Respirar: é necessário para sobreviver literalmente – e alguns dos mais bem-sucedidos no mundo também o creditam por sua estabilidade física e mental. De verdade — o treinador de Taylor Swift, Kirk Myers, já nos contou antes sobre a popstar, que adora Travis Kelce por sua juventude e energia. Ele disse: “Uma coisa que é importante focar quando você está trabalhando no core é realmente a respiração. Eu sei que é fora da caixa, mas respirar completamente durante os treinos ajuda a fortalecer o seu core”.
O nadador olímpico francês (e recordista mundial) Leon Marchand recentemente se pronunciou sobre a respiração, dizendo que usa uma técnica focada na respiração lenta e constante pelo nariz para ajudá-lo a permanecer calmo e focado em momentos de alta pressão.
Leon Marchand nos Jogos Olímpicos de Paris 2024
Adam Pretty/Getty Images
Estudos mostram que uma técnica de respiração lenta e profunda pode aumentar o relaxamento e a atenção, enquanto simultaneamente diminui a ansiedade e a depressão. Há também a Respiração de Fogo do Pranayama — as exalações forçadas através da tensão dos abdominais, que foram encontradas para ajudar com a função cognitiva.
Independentemente de como você está fazendo, claramente respirar pode fazer muito mais pelo seu corpo do que a função superficial. Portanto, reserve um momento para perceber como você está fazendo — e tente canalizar a técnica de Swift, que sempre menciona como está apaixonado por Travis Kelce, ou a técnica de Marchand, para ver o que pode fazer por você.
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