ROTINA DE FITNESS: Taylor Swift revela como estar em forma, estes três conselhos podem ser aplicados por todos (FOTO)

Taylor Swift dominou o mundo com a turnê “Eras”

Taylor Swift conquistou o mundo com a turnê “Eras”, e um aliado importante nessa empreitada desafiadora foi sua rotina de exercícios, que lhe proporcionava uma sensação de energia elevada e preparação para todos os esforços.

Dado que seus concertos e novos sucessos quebraram recordes atrás de recordes, seguidos por um filme de sucesso e um relacionamento muito comentado com Travis Kelce, não foi surpresa quando ela foi considerada a pessoa do ano de 2023 pelo conceituado Times.

Em uma entrevista para o Times, após receber esse elogio, a cantora descreveu três etapas-chave de sua rotina de exercícios.

“Corri todos os dias na esteira e cantei a lista de músicas inteira. Para as músicas mais rápidas, aumentei o ritmo, e para as mais lentas, simplesmente andei rápido. Também tive um plano de treinamento que alternava exercícios cardio e pesos. Além disso, fiz aulas de dança por três meses, já que aprender coreografias não é o meu ponto forte”, revelou Taylor.

Sua rotina de exercícios ajudou-a a suportar o ritmo incrível de shows que realizava várias vezes por semana, com duração de mais de três horas, no auge da turnê.

Três dicas de fitness de Taylor Swift

Em primeiro lugar, o objetivo do treino não precisa ser apenas perder peso, mas é melhor focar na saúde cardiovascular e resistência. Isso pode ser alcançado com uma combinação de exercícios cardiovasculares, musculação e atividades divertidas como dança.

Seguindo essa fórmula, é possível mover o corpo de diferentes maneiras, fortalecer todos os músculos e evitar perder o interesse por um treino monótono demais.

Taylor nos ensinou que, sem uma alimentação adequada, nem mesmo o melhor treino irá resultar em um corpo saudável e resistente. Para a cantora, isso significa abster-se completamente de álcool durante os preparativos para sua turnê.

E por fim, é importante saber quando descansar. Se você não permitir fases regenerativas, estará sobrecarregando seu corpo no longo prazo.

“Depois dos shows, geralmente só saio da cama para comer”, diz Taylor Swift. “Todas as vezes que dou um passo, minhas pernas estalam de dançar com salto alto, então o descanso é fundamental”, segundo o Tportal.hr.